Yaz aylarında etkisini artıran yüksek sıcaklıklar ve kuraklık, özellikle ileri yaştaki bireyler için ciddi sağlık risklerini beraberinde getiriyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Uzel, yaş ilerledikçe vücudun su tutma kapasitesinin azaldığını ve susama hissinin zayıfladığını belirterek, 70 yaş üzerindeki bireylerin susuzluk belirtilerini fark etmekte gecikebileceği konusunda uyarıda bulundu.
Susamayı beklemeden su tüketin
Vücuttaki su oranının 30'lu yaşlarda yüzde 60 civarındayken, 70'li yaşlarda yüzde 50 seviyelerine gerilediğini ifade eden Dr. Uzel, böbreklerin suyu tutma kapasitesinin de yaşla birlikte azaldığını hatırlattı. Uzmanlar, normal şartlarda kilogram başına 30 mililitre sıvı tüketilmesi gerektiğini, ancak sıcak havalarda terleme ile artan su kaybının bu ihtiyacı daha da yükselttiğini belirtiyor. Çay, kahve ve alkol gibi içeceklerin suyun yerini tutmadığı, aksine vücuttan sıvı atılımını hızlandırabileceği konusunda vatandaşlar uyarılıyor.
Klima kullanımı ve sağlık
Halk arasında yaygın olan "klima çarpması" ifadesinin tıbbi bir karşılığı olmadığını belirten Dr. Uzel, klimaların yanlış kullanımının kas ağrılarına, solunum yolu tahrişlerine ve ağız-burun kuruluğuna yol açabileceğini ifade etti. Kapalı ortamların düzenli olarak doğal yollarla havalandırılması, enfeksiyon riskini azaltmak adına büyük önem taşıyor.
Güvenli klima kullanımı için öneriler
- Klima filtrelerinin bakımı düzenli olarak yapılmalıdır.
- Oda sıcaklığı 24 ile 26 derece arasında sabitlenmelidir.
- Klimadan gelen hava akımına doğrudan maruz kalınmamalıdır.
- Ortam belirli aralıklarla temiz hava ile havalandırılmalıdır.
Özellikle ateşli hastalıklar, ishal, kusma, yoğun fiziksel aktivite ve uçak yolculukları gibi sıvı kaybının arttığı durumlarda su tüketimine ekstra özen gösterilmesi gerektiği vurgulanıyor.
